Leichtigkeit als Gegengewicht zur Schwere des Alltags Der Alltag fordert uns. Arbeit, Familie, Erwartungen – wir tragen viel Verantwortung. Doch wenn wir uns mit einer Freundin treffen, die uns zum Lachen bringt, spüren wir plötzlich: Wir dürfen loslassen. Wir dürfen einfach wir selbst sein. Humor ist wie eine kleine Verschwörung gegen die Ernsthaftigkeit des Lebens – und genau darin liegt seine Kraft. Warum gemeinsames Lachen gesund macht Studien zeigen, dass Lachen nicht nur glücklich macht, sondern auch nachweislich Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und sogar Schmerzen lindern kann. Aber noch stärker ist die Wirkung, wenn wir mit jemandem lachen. In Frauenfreundschaften entsteht oft eine besondere Vertrautheit, die Lachen noch intensiver wirken lässt – weil wir uns verstanden fühlen. Leichtigkeit ist nicht Oberflächlichkeit Oft wird Leichtigkeit mit Oberflächlichkeit verwechselt. Doch wer gemeinsam lacht, hat meist auch gemeinsam geweint. Leichtigkeit entsteht, wenn Vertrauen da ist. Wenn wir wissen: Ich kann mich zeigen, wie ich bin – und trotzdem wird gelacht, nicht über mich, sondern mit mir. Lachen verbindet – auch unter neuen Freundinnen Gerade wenn neue Frauenfreundschaften entstehen, ist Humor ein Brückenbauer. Ein gemeinsamer Lacher ist wie ein geheimer Handschlag: „Du verstehst mich.“ Er schafft Nähe, öffnet Herzen und baut Hemmungen ab. Und genau deshalb ist es so wichtig, diese Momente bewusst zuzulassen und wertzuschätzen. Fazit: Mehr Lachen. Mehr Leichtigkeit. Mehr Heilung. In einer Welt, die oft zu ernst ist, brauchen wir Menschen, die uns zum Lachen bringen. Frauenfreundschaften sind genau solche Inseln der Freude. Sie erinnern uns daran, dass nicht alles schwer sein muss. Und dass ein echtes, tiefes Lachen manchmal mehr heilt als tausend Worte. Lass uns gemeinsam die Kraft der Leichtigkeit feiern – und Frauenfreundschaften leben, die guttun.

1. Der Alltag ist voll – und die Lücken sind still Mit 50 stehen viele Frauen an einem Wendepunkt: Die Kinder ziehen aus, Eltern brauchen Unterstützung, die Karriere ist gefestigt oder wird neu hinterfragt. Gleichzeitig verändern sich viele bestehende Freundschaften. Manche verlaufen im Sande, weil Lebensentwürfe sich auseinanderentwickeln. Und plötzlich spüren wir eine Lücke – die Stille, wenn niemand zum Erzählen da ist. Was oft fehlt: spontane Begegnungen, gemeinsame Routinen oder einfach Zeit für neue Kontakte. 2. Die innere Hürde: „In dem Alter macht man das nicht mehr …“ Viele Frauen berichten, dass es sich fast „unpassend“ anfühlt, mit 50 neue Freundinnen zu suchen. Als müsste alles Wichtige im Leben längst abgeschlossen sein. Doch das ist ein Trugschluss – Freundschaft kennt kein Alter. Offen auf andere zuzugehen, kann Überwindung kosten, aber es ist ein Zeichen von Stärke und Lebensfreude. 3. Was hilft: Orte und Räume, in denen echtes Gespräch entsteht Echte Begegnung braucht Raum – und manchmal einen kleinen Anstoß. Hier einige Wege, wie neue Freundschaften auch mit 50+ gelingen können: • Gemeinsame Interessen entdecken: Ob Literatur, Kochen, Reisen oder ein Vortrag über Finanzen– wer ähnliche Themen teilt, kommt leichter ins Gespräch. • Offene Formate nutzen: Events, Themenabende oder kleine Treffen (wie bei neuefrauenfreunde.de) schaffen genau diesen Rahmen. • Verbindung zulassen: Es muss nicht sofort tiefgründig sein – oft beginnt Freundschaft mit einem Lächeln, einem Satz, einem Glas Wein. 4. Freundschaft heute: weniger spontan, aber bewusster Im Gegensatz zu früheren Lebensphasen entstehen Freundschaften mit 50+ bewusster. Man weiß, was einem guttut – und was nicht. Nähe muss nicht schnell, sondern ehrlich wachsen. Und das kann sehr erfüllend sein. Fazit: Es ist nie zu spät für neue Freundinnen Auch wenn es mit 50 herausfordernder ist, neue Freundschaften zu schließen, ist es möglich – und oft intensiver als je zuvor. Denn jetzt geht es nicht mehr um "mehr Kontakte", sondern um echte Verbindung. Wenn du dich danach sehnst, andere Frauen kennenzulernen, dich auszutauschen und neue Gespräche zu führen: Du bist nicht allein – und du bist genau richtig hier.

Romantik in Zeiten von Corona? Schwierig. Ich muss der aktuellen Situation ins ungeschminkte Auge blicken und das fällt mir echt nicht leicht. Die ausgebeulte Jogginghose und das fleckige T-Shirt sind hässlich, die Frisur sitzt (längst) nicht (mehr). Und jetzt hab ich nur von mir gesprochen! Bei meinem Liebsten ist es wirklich nur halb so schlimm. Diktiert. Muss man uns tatsächlich einen Tag vorgeben, an dem wir sagen, wie wichtig der andere ist? Sollten wir uns nicht jeden Tag einmal tief in die Augen schauen und etwas Nettes sagen? Wer´s braucht. Für diejenigen allerdings, die sich nie die Zeit nehmen, ist dieser Tag doch eine lieb gemeinte und schöne Erinnerung im Kalender.

Wo fange ich nur an.

Wow - das hatte ich nicht erwartet!

Proteinbrot zum Selbermachen: Schnell, einfach, günstig! Meine unzähligen Versuche, ein schmackhaftes Eiweißbrot in den Regalen der Supermärkte zu finden, sind gescheitert. Besser: Selber backen! Zutaten für ein Eiweißbrot von etwa 1.400 g: 500 g Magerquark, 6 Eier (L), 20 g Salz, ein Päckchen Backpulver, 300 Haferkleie, 100 g geschrotete Leinsamen, je 100 g Kürbis-, Sonnenblumen- und Walnusskerne. Für die Form: 20 g Butter und 4 EL zarte Haferflocken. So gehts: Eine Backform von 25 cm Länge mit dem Butterstück ausreiben und mit den Haferflocken ausstreuen. Den Backofen auf 160 Grand Umluft vorheizen. Alle restlichen Zutaten zu einem Teig verrühren und in die Form füllen. Gleich ab in den vorgeheizten Backofen. Das Brot etwa 1 Stunde und 10 Minuten backen, anschließend 15 Minuten auskühlen lassen. Nun das Brot auf ein Holzbrett stürzen. Sollte das Brot auf der Oberfläche noch weich sein, muss es nochmal in den Backofen bei 160 Grad Umluft, etwa 10 Minuten. Fertig! Das Brot lässt sich prima einfrieren.

Gerecht verteilt - 24 Stunden für jeden!

Kein Fleisch mehr, auch das noch.

Die wiedergeborene Trudi. Das Wort "Lerngeschenk" habe ich erstmals in meinem Lieblingsbuch "Die Müttermafia" von Kerstin Gier gelesen. Im Buch bezeichnet die esoterisch angehauchte und mehrfach wiedergeborene Trudi ihre wechselnden Partner am Ende der Beziehung so. In früheren Leben ist sie dem jeweiligen Mann bereits begegnet und darum fühlen sich die neuen Bekanntschaften schon gleich so gut und vertraut an, dass sie nie lange fackelt und die Herren gleich bei ihr einziehen oder sie ihnen Geld leiht usw. Bei genauerem Hinsehen erkennt sie jedoch, dass sie sich (mal wieder) geirrt hat und dankt den Engeln für dieses "Lerngeschenk". (Ein wunderbares Buch). Beneidenswert. Das Wort "Lerngeschenk" klingt eigentlich harmlos. Als ich aber so über vergangene Bekanntschaften nachdachte, sind mir doch einige "Lerngeschenke" eingefallen. Anders als im Buch empfinde ich für einige "Lerngeschenke" echte, schwere Wut. Energieraubend. Vergessen? ...ts! "Vergiss' es!" Oder "Ach, stell Dich nicht so an!" Sind häufig gehörte Ratschläge. Was kann man tun, wenn man dem "Lerngeschenk" häufig begegnet? Manchmal lähmt mich Wut und schnürt mir den Hals zu. An anderen Tagen kann ich pfeifend dran vorbei schauen.  Hört (nicht) auf. Die Tagesform zählt. An guten Tagen schüttele ich die Begegnung einfach ab, an schlechten verfolgt sie mich und bleibt in meinem Kopf. Manchmal schmiede ich geheime Pläne. "Niemals töten, nur schwer verletzen", wie Dobby von Harry Potter zu sagen pflegt. Das trifft es ganz gut. Dranbleiben ... ... und weiter lernen, damit umzugehen!